Come avere una pelle più giovane
Avere una pelle sana passa anche attraverso un’alimentazione equilibrata e corretta, i veri nemici dell’invecchiamento cutaneo sono i radicali liberi che provocano l’ossidazione, rendendo la pelle meno elastica e favorendo l’insorgere delle prime rughe.
E’ bene seguire una dieta varia, preferendo cibi ricchi di antiossidanti, che sono delle risorse indispensabili per il corpo per combattere non solo le potenziali malattie, ma per rallentare l’invecchiamento cutaneo e ridurre i danni causati dallo stress di tutti i giorni.
Eliminare quindi tutti i cibi spazzatura, preferendo quelli meno raffinati, meglio se integrali e ricchi di fibre, ridurre anche la quantità di zuccheri che oltre a far aumentare il peso, danneggiano il collagene e l’elastina, limitare il sale, per insaporire i cibi al suo posto si possono usare le spezie.
L’assunzione di liquidi, almeno due litri al giorno è fondamentale, non solo per idratarsi, ma soprattutto per ripristinare il giusto livello di liquidi che si perdono durante il giorno, va bene l’acqua, anche se è preferibile una bella spremuta o un centrifugato a base di vitamina C, che aiuta a riparare ai danni degli UV e stimola la sintesi del collagene.
Una buona ossigenazione e l’assorbimento dei nutrimenti nei tessuti epidermici, avviene maggiormente in coloro che evitano di fumare e di assumere alcolici.
Per proteggere al meglio la pelle durante l’esposizione al sole, è sempre consigliabile l’uso di una crema solare, da usare anche nel periodo invernale, magari con una gradazione ridotta.
Un alleato della pelle sono le giuste ore di sonno, almeno 8 per notte, durante il quale le cellule si rinnovano e si rigenerano.
Naturalmente oltre a queste precauzioni è fondamentale idratare a fondo la pelle anche due volte o tre al giorno, se particolarmente secca, sia in estate che in inverno.
Inoltre almeno una volta a settimana, uno scrub con un prodotto di qualità, meglio se biologico, aiuta ad eliminare lo strato di cellule morte e favorire la rigenerazione cutanea, così che la pelle appaia più luminosa e sana.
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